Penfolk Pendik Folklor Organizasyonları Gençlik ve Spor Kulübü Derneği



Survey Anket

Sitemizi Nasıl Buldunuz ?

Sonuçlar

KEREM PAKÖZ İLE ZUMBA, PİLATES VE LATİN DANSLARI PENFOLK TA

LATİN DANSLARI; PİLATES VE ZUMBA DERSLERİ PENFOLK'TA

 
LATİN DANSLARI  
PAZAR Akşamları 19.30’da
Sosyal Latin dansları, herhangi bir koreografiye dayanmadan “lead and follow” denilen, erkeğin yönlendirmesi, bayanın da takip etmesine dayalı Latin danslarıdır.
Akademimizde, dünyanın başlıca Sosyal Latin Dansları olan Salsa, Bachata, Cha Cha Cha, Merengue dersleri verilmektedir.
Tüm yetişkinler Latin dansları eğitimine katılabilir. Katılmak isteyenler için partner zorunluluğu yoktur. Eğitmenler asistanları veya partnerleriyle derse katılmaktadırlar.
AYLIK: 150 TL
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
LATİN DANSLARI 21 EKİM PAZAR AKŞAMI BAŞLAYACAKTIR. KONTENJANIMIZ SINIRLIDIR. KAYIT İÇİN
http://www.penfolk.com/kurskayit
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ZUMBA
SALI – PERŞEMBE  (19.30 – 20.15)
AYLIK 150 TL
Zumba için önceden bir fiziksel hazırlığa ihtiyaç duymazsınız veya daha önce dans dersi almış olmanıza gerek yoktur.
Her yaştan insana coşku veren bir şeydir. 45 dakikada yaklaşık 700 kalori yakacağınız en eğlenceli kilo verme yoludur. Kardiyo çalışmasını dansederek ve neşeli bir şekilde enerjik hareketler ve koreografili müziklerle yapmak istemez misiniz?
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ZUMBA 16 EKİM SALI ve 18 EKİM PERŞEMBE HAFTASI BAŞLAYACAKTIR. KONTENJANIMIZ SINIRLIDIR.
KAYIT İÇİN
http://www.penfolk.com/kurskayit
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
 
PİLATES
SALI – PERŞEMBE ( 20.15 – 21.00)
AYLIK: 150 TL
NEDEN PİLATES?
1-Vücudu tanımak için 
Pilates egzersizleri yapan kişilerin vücut farkındalıkları daha da gelişir ve fonksiyonel duruş bozukluklarını azaltırlar. Vücudumuzun farkındalığı geliştikçe kalitesi de artar.
2-Daha sağlıklı ve fit bir vücut için 
Egzersizleri düzenli ve disiplinli bir şekilde uygulayanlar, daha sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olur. Haftada en az 3 gün egzersiz yapmak, hedefe ulaşmak için şarttır.
3-Kasların daha güçlü olması için
Güçlü kaslar, günlük hayatımızdaki tüm hareketleri daha rahat yapmamızı sağlar. Eklem ve kemik ağrıları azalır. Kasların daha güçlü olması, kas yoğunluğunun artması demektir ki bu da vücudun fit görünmesi anlamına gelir.
4-Yağ oranını dengede tutmak veya azaltmak için
Düzenli yapılan pilates egzersizleri, yağ oranını düşürmeye de yardımcı olur.
5-Daha dengeli bir vücut için 
Vücut farkındalığı gelişmiş, kas-tendon bağları güçlenmiş ve esnekliği artmış kişilerde denge sorunu daha azdır.
6-Sakatlanma riskini azaltmak için
İnsan vücudu dış etkenlere bağlı travmalar geçirmeye müsaittir. Ancak güçlü ve sağlıklı bir vücut, bu travmaları absorbe edecek çevikliğe ve farkındalığa sahip olur.
7-Daha sıkı karın kasları için
Pilates’te, daha derindeki kasları çalıştırmak hedef olduğundan, merkez bölge olarak adlandırılan karın-kalça kaslarının fazla çalışmasını sağlar. Böylece hem vücudun merkezi güçlenmiş hem de karın ve kalça kasları daha sıkı hale gelmiş olur.
8-Daha sağlıklı nefes için 
Nefes doğru kullanıldığında kasların daha fazla kasılması sağlanır. Egzersiz esnasında ciğerlere giden hava, normalden daha fazladır ve vital kapasiteyi artırır. Bu da günlük hayatta daha az yorgunluk demektir.
9-Daha sağlıklı ileri yaş dönemi için
Orta yaş ve üzeri dönemlerde sıklıkla yaşanan eklem-kas ağrıları ve fiziksel değişimleri olumlu yönde etkiler, vücut yaşını daha genç tutar.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PİLATES 16 EKİM SALI ve 18 EKİM PERŞEMBE HAFTASI BAŞLAYACAKTIR. KONTENJANIMIZ SINIRLIDIR.
KAYIT İÇİN
http://www.penfolk.com/kurskayit
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
NOT: LATİN DANSLARI, PİLATES ve ZUMBA Çalışmalarında
Aidatların ayın ilk haftasında ödenir ve geri kalan 
Haftalarda derse devam edilir.